少林內(nèi)功
少林內(nèi)功是河南少林派氣功的基本功法之一，是以站襠為基礎(chǔ)，著重于腰腿（根基）的霸力和上肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉。少林內(nèi)功可以增強(qiáng)身體體質(zhì)。
少林內(nèi)功主要由3種檔勢（站襠、馬檔、弓箭）和4種動(dòng)作（前推八匹馬勢、風(fēng)擺荷葉勢、倒拉九頭牛勢、霸王舉鼎勢）組成，以持續(xù)地進(jìn)行強(qiáng)度的等長性肌收縮為練功的準(zhǔn)則。
少林內(nèi)功是內(nèi)功推拿的組成部分，此功不強(qiáng)調(diào)吐納意守，而要求以力帶氣，所謂“練氣不見氣，以力帶氣，氣貫四肢”。其襠式有：站襠、馬襠、弓箭襠、并襠、大襠、低襠、懸襠和胯襠。其動(dòng)作有：前推八匹馬、倒拉九頭牛、平手托塔、順?biāo)浦?、仙人指路、運(yùn)掌合瓦、風(fēng)擺荷葉、鳳凰展翅、懷中抱月、丹鳳朝陽、兩手托天、三起三落、頂天抱地、海底撈月、烏龍鉆洞、餓虎撲食、磨腰扳腿、推把上橋、雙龍攪水、雙虎奪食等。以下介紹幾組動(dòng)作。
八段錦
少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據(jù)傳，早在唐朝時(shí)，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達(dá)109歲。八段錦有舒筋活血，調(diào)理氣血，促進(jìn)人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質(zhì)、抗疫祛病、延年益壽。
易筋經(jīng)
易筋經(jīng)源于我國古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù),具有強(qiáng)健體魄、預(yù)防疾病的效果,長期以來在佛家及民間習(xí)武人士之間廣為流傳。 《易筋經(jīng)》是一部介紹強(qiáng)身健力導(dǎo)引法的專著,晚至清道光間始有刻本。此前抄本雖多,卻無本得同,不明其源。通過考訂日本藏”沈校本”,發(fā)現(xiàn)此本當(dāng)為清康熙前半期所抄,早于西諦本,很有可能就是《易筋經(jīng)》的原始祖本。抄本的年代與成書年非常接近,其成書可能在清順治年間,下限肯定在清康熙中期以前。卷后之”問答”屬作者對(duì)相關(guān)學(xué)術(shù)問題的解釋,可作為原始祖本的旁證。該書為清初海岱游人整理,也不排除就是作者的可能性
洗髓經(jīng)
《洗髓經(jīng)》是一種養(yǎng)生經(jīng)書。相傳，后魏李明帝太和年間(公元477—500)，印度達(dá)摩來華傳教，于河南嵩山少林寺面壁9年，后來少林寺僧人在修繕達(dá)摩大師面壁處時(shí)，偶得一鐵盒，盒中藏有《洗髓》、《易筋》兩本經(jīng)帖。
目錄
- 少林傳統(tǒng)功法十八法
- 少林八段錦
- 少林達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)
- 少林童子功
